Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gegrilde kip en groenten
40 min. total
Ingrediënten
- 2 stk kipfilet
- 1 tsk knoflookpoeder
- 1 tsk komijn, gemalen
- 0,5 tsk koriander, fijngestampt
- 0,5 tsk paprika
- 3 spsk olijfolie
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 1 stk gele paprika, gesneden
- 1 stk rode ui in schijfjes
- 1 stk gesneden aubergine
- 2,4 dl kers tomaat
- 2,4 dl rucola
Instructies
- Verwarm de grill voor op middelhoog vuur. Doe de kip in een diepe schaal met het knoflookpoeder, de komijn, de koriander, het paprikapoeder, zout en peper en 2/3 van de olie. Wrijf het mengsel in de kip.
- Voeg in een kom de resterende olie, knoflook, paprika, ui, tomaat en aubergine toe en roer tot de groenten bedekt zijn. Bak de kip 4-6 minuten per kant.
- Leg de groenten 2-4 minuten op de grill. Serveer de kip en groenten met verse rucola. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 491 kcal.
Eiwit: 28%
Koolhydraten: 16%.
Vet: 56%