Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gebakken zoete aardappel met taco vulling
60 min. total
Ingrediënten
- 4 stk zoete aardappel
- 1 spsk chili, gemalen
- 1 tsk komijn, gemalen
- 0,5 tsk paprika
- 0,5 tsk gedroogde oregano
- 0,5 tsk knoflookpoeder
- 1 spsk olijfolie
- 0,5 stk uien, fijngehakt
- 450 gram gehakt rundvlees (laag vetgehalte)
- 1 stk tomaat in blokjes
- 1 stk rode peper, in blokjes gesneden
- 1,2 dl lente-uitjes, fijngehakt
Instructies
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Prik met een vork overal in de aardappelen. Bak gedurende 40-45 minuten.
- Meng ondertussen in een kom de chilipeper, komijn, paprikapoeder, oregano, knoflookpoeder, zout en peper.
- Verhit de olie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de uien 3-4 minuten. Voeg het rundvlees toe.
- Bak het vlees aan. Bestrooi met het kruidenmengsel en roer om te combineren. Bak het vlees nog 1-2 minuten en zet apart.
- Snijd de aardappelen in de lengte door. Duw de uiteinden samen om de aardappel te openen.
- Vul de aardappelen met gehakt en top af met tomaat, paprika en lente-ui. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 373 kcal.
Eiwit: 28%
Koolhydraten: 36%
Vet: 36%