Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gebakken tofu en rijstnoedels
20 min. total
Ingrediënten
- 3 tsk sojasaus
- 1 tsk gember, geraspt
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 4 spsk limoensap
- 2 tsk sesamolie
- 200 gram tofu in blokjes
- 85 gram rijstnoedels
- 2 tsk raapzaadolie
- 1 stk lente-uitjes, fijngehakt
- 300 gram suikererwten
- 200 gram wortel in reepjes
- 1 spsk koriander, gehakt
Instructies
- Neem een kom en meng de gember, citroensap, 1/3 van de sojasaus, 1/2 van de knoflook en de sesamolie. Voeg de tofu toe en marineer.
- Kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit een koekenpan met antiaanbaklaag. Bak de tofu tot hij knapperig is.
- Giet, voordat u de tofu eruit haalt, de overgebleven marinade over de pan en laat dit 10 seconden zachtjes koken. Haal het van het vuur.
- Neem een nieuwe koekenpan, verhit de koolzaadolie en de resterende sesamolie op hoog vuur. Voeg de lente-uitjes en de resterende knoflook toe en bak 1 minuut.
- Voeg de suikererwten en wortel toe en bak gedurende 1-2 minuten. Voeg de gekookte noedels toe en meng grondig.
- Voeg de laatste sojasaus en het limoensap toe en schep om.
- Haal het van het vuur. Serveer in een schaal met daarop de tofu en besprenkel met het overgebleven sap. Garneer met koriander. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 438 kcal.
Eiwit: 17%
Koolhydraten: 55%
Vet: 29%