Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gebakken sint-jakobsschelpen
15 min. total
Ingrediënten
- 10 stk jakobsschelpen
- 1 spsk olijfolie
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 1,5 spsk citroensap
- 2 spsk peterselie, gehakt
- 1 stk krop sla, in plakjes gesneden
Instructies
- Dep de sint-jakobsschelpen droog. Breng op smaak met zout en peper. Verhit de olie in een smeedijzeren pan op een hoog vuur.
- Bak de sint-jakobsschelpen 2 minuten aan elke kant. Haal uit de pan en zet apart.
- Voeg de knoflook, het citroensap en de peterselie toe aan de pan, roer tot de knoflook is uitgebakken.
- Doe de sint-jakobsschelpen terug in de pan en bak ze 1 minuut aan elke kant.
- Serveer de sint-jakobsschelpen op een slablad. Besprenkel met de citroensaus. Garneer met kruiden. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 192 kcal.
Eiwit: 46%
Koolhydraten: 16%.
Vet: 38%