Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gebakken kalkoen met broccoli
35 min. total
Ingrediënten
- 7 spsk citroensap
- 2 spsk mosterd, bruin
- 1 tsk tijm, fijngehakt
- 3 spsk olijfolie
- 680 gram kalkoenborst
- 19 dl broccoli, roosjes
- 0,5 tsk knoflook, fijngehakt
Instructies
- Klop 2/3 van het citroensap, mosterd, olijfolie, tijm, zout en peper samen in een kom.
- Keer de kalkoenfilet in de marinade en laat hem rusten.
- Verwarm de oven voor op 205 °C. Neem een nieuwe kom en meng knoflook, zeezout en peper.
- Schep de broccoli door het kruidenmengsel. Verdeel de broccoli over een bakplaat en leg de kalkoen erop.
- Rooster in de oven gedurende 15-20 minuten. Laat het rusten en snijd het in plakjes. Serveer besprenkeld met citroensap. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 362 kcal.
Eiwit: 51%
Koolhydraten: 10%
Vet: 38%