Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gebakken kabeljauwfilet
20 min. total
Ingrediënten
- 1 tsk olijfolie
- 2 stk kabeljauwfilet
- 1,2 dl cherrytomaat, gehalveerd
- 2,4 dl spinazie
- 0,12 stk rode ui in schijfjes
Instructies
- Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
- Kruid de kabeljauw met zout en leg hem in de pan. Laat 2-3 minuten koken.
- Draai de filet om en bak nog 2-3 minuten. Breng de kabeljauw over op een bord.
- Serveer met tomaat, spinazie en ui met uw favoriete dressing. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 323 kcal.
Eiwit: 74%
Koolhydraten: 6%
Vet: 20%