Gebakken kabeljauwfilet

20 min. total

Ingrediënten

  • 1 tsk olijfolie
  • 2 stk kabeljauwfilet
  • 1,2 dl cherrytomaat, gehalveerd
  • 2,4 dl spinazie
  • 0,12 stk rode ui in schijfjes

Instructies

  1. Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
  2. Kruid de kabeljauw met zout en leg hem in de pan. Laat 2-3 minuten koken.
  3. Draai de filet om en bak nog 2-3 minuten. Breng de kabeljauw over op een bord.
  4. Serveer met tomaat, spinazie en ui met uw favoriete dressing. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 323 kcal.

Eiwit: 74%

Koolhydraten: 6%

Vet: 20%