Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gebakken havermout met gemengd fruit.
45 min. total
Ingrediënten
- 1 stk banaan in schijfjes
- 1 stk appel in blokjes
- 3,5 dl bosbessen
- 0,6 dl honing
- 2,4 dl havermout
- 0,6 dl walnoten, fijngemaakt
- 0,5 tsk bakpoeder
- 0,75 tsk kaneel, gemalen
- 2,4 dl amandelmelk
- 1 stk eieren
- 1 tsk vanille-extract
Instructies
- Verwarm de oven voor op 190 °C. Vet een bakplaat in en leg de banaan en appel in een enkele laag op de bakplaat.
- Bestrooi met 1/2 van de cranberry's en 1/4 van de kaneel, besprenkel met 1/2 van de honing. Dek af met aluminiumfolie en bak gedurende 15 minuten.
- Roer ondertussen in een kom de havermout, 1/2 van de noten, het bakpoeder, de rest van de kaneel en het zout door elkaar.
- Klop in een nieuwe kom de honing, melk, eieren en vanille door elkaar. Haal de bakplaat met de banaan uit de oven.
- Giet het havermengsel over de banaan. Giet het melkmengsel over de haver en verdeel het zo gelijkmatig mogelijk.
- Strooi de resterende bessen en noten erover. Bak de havermout gedurende 30 minuten. Uitsnijden en serveren. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 295 kcal.
Eiwit: 9%
Koolhydraten: 65%.
Vet: 26%