Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Gebakken bloemkoolsalade
45 min. total
Ingrediënten
- 0,5 stk bloemkool, roosjes
- 1 spsk olijfolie
- 2,5 spsk citroensap
- 1 tsk tahini
- 0,5 fed knoflook, fijngehakt
- 0,5 tsk komijn, gemalen
- 7,1 dl spinazie
- 0,25 stk rode ui in schijfjes
- 2 spsk walnoten, fijngemaakt
Instructies
- Verwarm de oven voor op 200 °C. Neem een ovenvaste schaal, leg de bloemkool erin, besprenkel met olie, breng op smaak met zout en peper en draai ze om.
- Bak de bloemkool gedurende 20 minuten. Roer om en bak nog 10-15 minuten. Haal ze eruit en laat ze afkoelen.
- Neem een slakom en klop het citroensap, de tahini, de knoflook, de komijn, zout en peper door elkaar.
- Voeg de gebakken bloemkool, spinazie en rode ui toe en schep om. Garneer met walnoten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 198 kcal.
Eiwit: 14%
Koolhydraten: 20%.
Vet: 66%