Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Cashew en kip kerrie
35 min. total
Ingrediënten
- 2 stk kipfilet in blokjes
- 0,5 tsk kurkuma, gemalen
- 2 spsk citroensap
- 4 fed knoflook, fijngehakt
- 2 tsk gember, geraspt
- 2 spsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 1 spsk kerrie, gemalen
- 1 tsk garam masala
- 1 tsk koriander, fijngestampt
- 2 spsk tomatenpuree
- 2,4 dl water
- 4,7 dl broccoli, roosjes
- 2,4 dl groene erwten, geblancheerd
- 3 spsk yoghurt, natuurlijk
- 1,2 dl cashewnoten
- 1 spsk koriander
Instructies
- Klop in een kom de kurkuma, citroensap, knoflook, gember, zout en peper door elkaar. Marineer de kip erin. Laat het weken.
- Verhit de olie in een koekenpan en fruit de uien gedurende 6-7 minuten. Voeg gemalen kerrie, garam masala, gemalen koriander en tomatenpuree toe. Bak gedurende 2 minuten.
- Voeg de kip toe aan het kruidenmengsel en sauteer tot de kip aan alle kanten bruin is.
- Voeg water, broccoli en erwten toe en breng op smaak met zout en peper. Laat op een matig laag vuur sudderen tot de kip gaar is.
- Zet het vuur laag en roer de yoghurt erdoor. Haal van het vuur. Garneer met cashewnoten en verse koriander. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 358 kcal.
Eiwit: 27%
Koolhydraten: 21%
Vet: 52%