Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Buddha Bowl met boerenkool salade
40 min. total
Ingrediënten
- 1,2 dl quinoa
- 2 stk zoete aardappel, gesneden
- 210 gram kikkererwten, uitgelekt
- 1 tsk paprika
- 1 tsk knoflookpoeder
- 1 spsk olijfolie
- 2 stk kipfilet
- 2,4 dl kool, gehakt
- 1 stk gesneden avocado
- 2 spsk lucernespirer
- 2 spsk pijnboompitten
- 1 tsk sesamzaad
- 1 spsk citroensap
Instructies
- Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat het water weglopen. Laat afkoelen en giet in een kom.
- Verwarm de oven voor op 205 °C. Doe de zoete aardappel en de kikkererwten in aparte kommen.
- Breng beide op smaak met paprikapoeder, knoflookpoeder, zout en peper. Sprenkel olie over beide.
- Leg de zoete aardappel en de kikkererwten op een met bakpapier beklede bakplaat. Bak gedurende 30 minuten.
- Breng de kip op smaak met zout en peper. Leg de kip op een met bakpapier beklede bakplaat. Bak gedurende 12-15 minuten. Haal de kip eruit en snijd in plakjes.
- Voeg boerenkool, avocado, zoete aardappel, kikkererwten, kip, alfalfakiemen en pijnboompitten toe aan de kom met quinoa.
- Bestrooi met sesamzaad. Besprenkel met olijfolie en citroensap en schep de salade om. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 901 kcal.
Eiwit: 23%
Koolhydraten: 39%
Vet: 38%