Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Bruine rijst en wilde champignons
20 min. total
Ingrediënten
- 1 spsk olijfolie
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 2,4 dl champignon, fijngehakt
- 2,4 dl bruine rijst, gekookt
- 1 tsk peterselie, gehakt
- 2 tsk citroenschil
- 0,5 tsk zout en peper.
Instructies
- Kook de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en giet het overtollige water af.
- Verhit in een koekenpan olie op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 1 minuut, voeg dan de champignons toe en sauteer 5 minuten.
- Doe de bruine rijst met de champignons, peterselie en citroenschil in een kom. Breng op smaak met zout en peper. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 430 kcal.
Eiwit: 10%
Koolhydraten: 70%
Vet: 21%