Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Broodje tonijn en kwark
10 min. total
Ingrediënten
- 140 gram tonijn, uitgelekt
- 1 spsk mayonaise
- 0,8 dl cottage cheese
- 0,6 dl lente-uitjes, fijngehakt
- 1 spsk citroensap
- 1 tsk dijonsennep
- 1 stk tosti, volkoren, geroosterd
Instructies
- Neem een kom en meng alle ingrediënten behalve het brood. Breng op smaak.
- Smeer het tonijnmengsel op het onderste broodje en leg het bovenste broodje erop. Ga je gang!
Voeding (per persoon)
Calorieën: 552 kcal.
Eiwit: 39%
Koolhydraten: 38%.
Vet: 23%