Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Broodje kaas en kip
15 min. total
Ingrediënten
- 2 tsk ketchup
- 0,5 tsk mosterd, bruin
- 2 stykke roggebrood, geroosterd
- 2,4 dl rucola
- 2 stykke tomaat in schijfjes
- 1 stk kipfilet
- 1 spsk olijfolie
Instructies
- Verhit een koekenpan op middelhoog vuur. Sprenkel olijfolie over de kip en breng op smaak met zout en peper. Bak 5-6 minuten aan elke kant.
- Meng ondertussen ketchup en mosterd en smeer dit op het brood.
- Leg de rucola, tomaat en kip op het brood en top af met het tweede sneetje. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 551 kcal.
Eiwit: 27%
Koolhydraten: 35%
Vet: 38%