Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Broccolisoep met quinoa
30 min. total
Ingrediënten
- 70 gram quinoa
- 1 spsk olijfolie
- 1 stk uien, fijngehakt
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 300 gram aardappelblokjes
- 1 stk broccoli, fijngehakt
- 9,5 dl groentebouillon
- 100 gram spinazie
- 1,2 dl mint
- 2 spsk citroensap
- 4 stykke volkorenbrood, geroosterd
Instructies
- Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de olie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en de knoflook, al roerend, 3 minuten of tot ze zacht zijn.
- Voeg aardappel en broccoli toe. Voeg groentebouillon toe. Breng het op hoog vuur aan de kook. Draai het vuur laag en laat het 16 minuten sudderen.
- Voeg spinazie en munt toe. Laat 1 minuut sudderen. Blender de soep tot een gladde massa. Roer het citroensap erdoor. Breng op smaak met kruiden.
- Schep de soep in een kom. Leg de quinoa in het midden en besprenkel met extra vergine olijfolie. Serveer met geroosterd brood. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 315 kcal.
Eiwit: 16%
Koolhydraten: 58%
Vet: 26%