Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Broccoli-ostebidder
30 min. total
Ingrediënten
- 9,5 dl broccoli, roosjes
- 2,4 dl eiwitten
- 4 stk eieren
- 4 spsk parmezaanse kaas, geraspt
- 0,6 dl cheddar, geraspt
- 1 tsk olijfolie
Instructies
- Verwarm de oven voor op 350 °C. Snijd de broccoli in kleine stukjes, doe ze in een kom en meng ze met olie, zout en peper.
- Vet een muffinvorm in. Schep de broccoli in het blik.
- Klop in een kom het eiwit, de eieren, de Parmezaanse kaas, zout en peper door elkaar. Giet het mengsel over de broccoli tot de schaal voor 3/4 gevuld is.
- Strooi er cheddar over. Bak gedurende 20 minuten. Serveer warm uit de oven. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 445 kcal.
Eiwit: 41%
Koolhydraten: 10%
Vet: 49%