Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Boerenkool salade
15 min. total
Ingrediënten
- 12 dl kool, gehakt
- 2,4 dl cherrytomaat, gehalveerd
- 1,2 dl gedroogde veenbessen
- 2,4 dl groene erwten, geblancheerd
- 2 spsk olijfolie
- 2 spsk appel cider azijn
- 1 spsk dijonsennep
- 1,5 spsk agave siroop
Instructies
- Doe de boerenkool en het zout in een kom. Masseer de boerenkool ongeveer 2-3 minuten tot hij zacht is.
- Voeg de tomaat, veenbessen en erwten toe aan de kom.
- Neem een nieuwe kom en klop de olie, azijn, mosterd, siroop, zout en peper door elkaar.
- Sprenkel de dressing erover en schep de salade om. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 268 kcal.
Eiwit: 17%
Koolhydraten: 51%
Vet: 32%