Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Boekweitpannenkoeken met Parmaham
20 min. total
Ingrediënten
-
Pandekager
3 dl boekweitmeel - 3 stk eieren
- 2 spsk olijfolie
- 1,8 dl melk
- 3 dl water
- 0,25 tsk zout
-
Fyld
2,4 dl rucola - 2,4 dl spinazie
- 4 stykke serranoham
- 0,6 dl cherrytomaat, gehalveerd
Instructies
-
Pannenkoeken
Neem een kom en klop de bloem, eieren, olie, melk, water en zout door elkaar. Verhit een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Bestrijk de pan met olie. - Voeg beslag toe aan de pan en kantel om de bodem te bedekken. Bak de pannenkoek gedurende 30 tot 45 seconden.
- Draai de pannenkoek om en bak nog 30 seconden. Herhaal dit met de rest van het beslag en stapel de pannenkoeken op elkaar met plasticfolie ertussen.
-
Vullen
Leg de rucola, spinazie, parmaham en tomaat op de helft van de pannenkoek. Vouw de pannenkoek. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 650 kcal.
Eiwit: 16%
Koolhydraten: 48%
Vet: 36%