Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Blueberry-oat muffins
35 min. total
Ingrediënten
- 1,2 dl havermout
- 1,2 dl karnemelk
- 1,2 dl tarwebloem
- 0,25 tsk baking soda
- 0,25 tsk zout
- 0,6 dl bruin meel
- 0,5 stk eieren, geklopt
- 0,3 dl raapzaadolie
- 1 tsk citroenschil
- 1,2 dl bosbessen
Instructies
- Verwarm de oven voor op 205 °C. Zet een bakplaat in het midden. Leg papier in muffinvormpjes.
- Neem een kom en meng de havermout met de magere melk. Laat het rusten.
- Voeg in een nieuwe kom de bloem, het bakpoeder, de zuiveringszout, het zout en de bruine suiker toe. Samen opkloppen en opzij zetten.
- Voeg het ei, de olie en de citroenschil toe aan het havermengsel en meng door elkaar.
- Voeg het havermengsel bij de droge ingrediënten en roer tot een egaal deeg ontstaat. Voeg de bosbessen toe.
- Vul de muffinvormpjes voor 3/4. Bak gedurende 15-22 minuten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 224 kcal.
Eiwit: 9%
Koolhydraten: 57%.
Vet: 34%