Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Bloemkoolpizza
50 min. total
Ingrediënten
- 1 stk bloemkool, roosjes
- 4 stk eiwitten
- 1,8 dl mozzarella, geraspt
- 4 spsk parmezaanse kaas, geraspt
- 0,5 spsk knoflookpoeder
- 4 spsk tomatensaus
- 2,4 dl spinazie
- 3,5 dl cherrytomaat, gehalveerd
Instructies
- Verwarm de oven voor op 230 °C. Leg bakpapier op een bakplaat. Voeg de bloemkool beetje bij beetje toe aan de keukenmachine.
- Blender de bloemkool tot het op rijst lijkt. Gebruik 3/4 van de bloemkool en giet het in een kom.
- Voeg eiwit, 1/3 van de mozzarella, Parmezaanse kaas, knoflookpoeder en peper toe. Meng alles.
- Stort het deeg op de bakplaat en gebruik een mes of paletmes om het deeg tot een platte cirkel te drukken. Bak ongeveer 30 minuten.
- Verdeel tomatensaus over de bodem. Top met spinazie, tomaat en kaas. Bak gedurende 5-7 minuten. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 376 kcal.
Eiwit: 37%
Koolhydraten: 27%.
Vet: 35%