Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Bloemkool rösti
![](https://cdn.arono.app/XWkifQaasaFG9GjhC615gnQcUmc=/750x350/https%3A%2F%2Fd17kbh9lfpylmy.cloudfront.net%2Fbase_recipes%2Fpictures%2F000%2F000%2F816%2Foriginal%2Fshutterstock_794379664.png%3F1640291694)
30 min. total
Ingrediënten
- 300 gram bloemkool, roosjes
- 2 stk eieren
- 1 tsk knoflook, fijngehakt
- 1 tsk gember, geraspt
- 1 tsk rode chilipeper, fijngehakt
- 0,6 dl cottage cheese
- 3 spsk olijfolie
- 1 stk gesneden avocado
- 1 tsk citroensap
- 1,2 dl zure room
- 2 tsk peterselie, gehakt
Instructies
- Doe de bloemkool in een keukenmachine. Blender tot ze de consistentie hebben van grof gruis.
- Doe de bloemkool in een kom. Klop het ei, de knoflook, gember, chilipeper en kwark erdoor. Roer tot de bloemkool bedekt is.
- Verhit de olie in een pan met antiaanbaklaag op een matig laag vuur. Schep eetlepels van het bloemkoolmengsel op de hete pan.
- Bak 2 minuten aan elke kant. Bedek een bord met keukenpapier en leg de rösti erop.
- Bak de rest van het mengsel en voeg olie toe aan de pan als dat nodig is. Neem een kleine kom en prak de avocado en citroensap samen.
- Garneer de rösti met peterselie. Serveer met zure room en avocadopuree. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 508 kcal.
Eiwit: 13%
Koolhydraten: 14%.
Vet: 73%