Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
BBQ kip met groene salade
25 min. total
Ingrediënten
- 4 stk kipfilet
- 1 spsk olijfolie
- 3 spsk boter
- 1 spsk gember, geraspt
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 0,25 tsk paprika, gerookt
- 4 spsk honing
- 6 spsk tabasco
- 2 spsk limoensap
- 14 dl gemengde salade
- 3 stk tomaat in schijfjes
Instructies
- Verhit een grill tot 205 °C. Smelt de boter in een pan op middelhoog vuur. Fruit de gember en knoflook gedurende 1 minuut.
- Voeg paprika, honing, tabasco en 1/2 van het limoensap toe. Roer door elkaar en laat 4-5 minuten sudderen.
- Dep de kip droog. Breng op smaak met zout en peper aan beide kanten. Bestrijk het grillrooster met vet.
- Grill de kip 4-5 minuten aan elke kant.
- Serveer de kip met salade en tomaat. Besprenkel met olie en de rest van het limoensap. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 412 kcal.
Eiwit: 30%
Koolhydraten: 25%
Vet: 45%