BBQ kip met groene salade

25 min. total

Ingrediënten

  • 4 stk kipfilet
  • 1 spsk olijfolie
  • 3 spsk boter
  • 1 spsk gember, geraspt
  • 2 fed knoflook, fijngehakt
  • 0,25 tsk paprika, gerookt
  • 4 spsk honing
  • 6 spsk tabasco
  • 2 spsk limoensap
  • 14 dl gemengde salade
  • 3 stk tomaat in schijfjes

Instructies

  1. Verhit een grill tot 205 °C. Smelt de boter in een pan op middelhoog vuur. Fruit de gember en knoflook gedurende 1 minuut.
  2. Voeg paprika, honing, tabasco en 1/2 van het limoensap toe. Roer door elkaar en laat 4-5 minuten sudderen.
  3. Dep de kip droog. Breng op smaak met zout en peper aan beide kanten. Bestrijk het grillrooster met vet.
  4. Grill de kip 4-5 minuten aan elke kant.
  5. Serveer de kip met salade en tomaat. Besprenkel met olie en de rest van het limoensap. Alsjeblieft.

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 412 kcal.

Eiwit: 30%

Koolhydraten: 25%

Vet: 45%