Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Aziatische kipgehaktballetjes
30 min. total
Ingrediënten
-
Sauce
3 tsk lente-uitjes, fijngehakt - 1 tsk gember, geraspt
- 1 fed knoflook, fijngehakt
- 1 stk rode chilipeper, fijngehakt
- 2 spsk limoensap
- 2 spsk sojasaus
- 1 tsk sesamolie
- 1 spsk honing
-
Kødboller
450 gram kipgehakt - 1,2 dl rasp
- 0,8 dl lente-uitjes, fijngehakt
- 3 spsk gember, geraspt
- 1 stk eieren, geklopt
- 2 fed knoflook, fijngehakt
- 2 spsk sesamolie
- 2 tsk sojasaus
- 1 tsk koriander, gehakt
- 2 spsk limoensap
- 12 stk kropsla
- 1 stk komkommer in schijfjes
- 0,6 dl mint
Instructies
-
Saus
Neem een kom en klop lente-uitjes, gember, knoflook, chilipeper, sojasaus, sesamolie en honing door elkaar. Laat het trekken. -
Gehaktballetjes
Verwarm de oven voor op 230 °C. Bestrijk een bakplaat met olie. - Neem een kom en meng de kip, paneermeel, lente-uitjes, gember, ei, knoflook, sesamolie, sojasaus, koriander en limoensap door elkaar.
- Vorm er gehaktballetjes van en leg ze op de bakplaat. Bestrijk de gehaktballetjes met olie. Bak ongeveer 13 minuten.
- Schik de gehaktballetjes op een bord met de sla, komkommer, munt en saus. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 381 kcal.
Eiwit: 33%
Koolhydraten: 27%.
Vet: 40%