Aziatische biefstuk met broccoli

25 min. total

Ingrediënten

  • 3 spsk maïszetmeel
  • 1,8 dl water
  • 0,5 tsk knoflookpoeder
  • 680 gram flank steak
  • 2 spsk olijfolie
  • 9,5 dl broccoli, roosjes
  • 1 stk sjalotjes, fijngehakt
  • 0,8 dl sojasaus
  • 2 spsk bruin meel
  • 1 tsk gember, geraspt

Instructies

  1. Klop het knoflookpoeder, 2/3 van de maïzena en 1/3 van het water in een kom door elkaar. Roer het rundvlees door de marinade.
  2. Verhit 1/2 van de olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Braad het vlees aan naar smaak.
  3. Haal het vlees uit de pan en houd het warm. Voeg de resterende olie toe aan de pan. Bak de broccoli en ui gedurende 4-5 minuten. Snijd de biefstuk in plakjes en voeg toe aan de pan.
  4. Klop de sojasaus, bruine suiker, gember, overgebleven maïzena en overgebleven water door elkaar. Giet het in de pan. Bak gedurende 2 minuten, al roerend. Ga je gang!

Gemakkelijk afvallen
Op maat gemaakt dieetplan

Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.


Voeding (per persoon)

Calorieën: 714 kcal.

Eiwit: 19%

Koolhydraten: 8%

Vet: 73%