Wil je een paar kilo afvallen? Met Arono krijgt u de meest effectieve gids voor gewichtsverlies. Een dieetplan wordt op jou afgestemd en 1000+ gezonde recepten zorgen ervoor dat je elke dag binnen je caloriedoel blijft.
Aardappelkotelet met gemengde salade
45 min. total
Ingrediënten
- 2 stk aardappel
- 0,75 tsk zout
- 2,5 tsk garam masala
- 2,5 tsk koriander, fijngestampt
- 2,5 tsk peper
- 4 blad koriander, gehakt
- 2 spsk rasp
- 2 spsk olijfolie
- 14 dl gemengde salade
- 4,7 dl cherrytomaat, gehalveerd
Instructies
- Doe de ongeschilde aardappelen in een pan, voeg water toe tot de aardappelen onder staan. Breng het water aan de kook en kook tot de aardappelen gaar zijn.
- Giet het water af, laat de aardappelen afkoelen en schil ze. Doe de aardappelen in een kom. Voeg zout, garam masala, peper, gemalen en gehakte koriander toe.
- Pureer tot er geen klontjes meer zijn. Vorm de puree tot platte koteletten en wentel ze door het paneermeel.
- Verhit olie in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Bak de aardappelkoteletten goudbruin en voeg zo nodig olie toe.
- Serveer de koteletjes met een frisse salade en tomaat. Alsjeblieft.
Voeding (per persoon)
Calorieën: 200 kcal.
Eiwit: 9%
Koolhydraten: 54%.
Vet: 37%