| Calorieën in walnoten per 100 gram: | 680 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten in walnoten per 100 gram: | 17 gram |
| Eiwit en walnoten per 100 gram: | 14 gram |
|---|---|
| Vet in walnoten per 100 gram: | 64 gram |
Walnoten worden al jaren beschouwd als een van de gezondste - en lekkerste - noten die er zijn. Ze zitten boordevol eiwitten, vezels, vitamine E en B en mineralen zoals koper, mangaan en magnesium. Bovendien zijn walnoten rijk aan meervoudig onverzadigde vetten, die in combinatie met vezels het risico op hartaandoeningen verminderen door het cholesterolgehalte te verlagen. Studies tonen ook aan dat walnoten darmkanker kunnen voorkomen. Kortom, walnoten zijn een gezond voedingsmiddel om in uw dieet op te nemen. Maar, zoals met alle noten, moet je niet te veel noten eten voordat je veel calorieën hebt geconsumeerd.
Voedingswaarde van walnoten
| Deel | Kcal | Kj | Eiwitten | Koolhydraten | Stoer |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g walnoten | 680 | 2900 | 14 | 17 | 64 |
| 1 spsk walnoten (7,8g) | 53 | 220 | 1,1 | 1,3 | 5 |
| 1 tsk walnoten (2,6g) | 18 | 74 | 0,37 | 0,44 | 1,7 |
| 1 deciliter walnoten (52g) | 350 | 1500 | 7,4 | 8,8 | 33 |
| 1 stk, mellem walnoten (4g) | 27 | 110 | 0,57 | 0,68 | 2,6 |
| 1 milliliter(ml) walnoten (0,52g) | 3,5 | 15 | 0,074 | 0,088 | 0,33 |
| 1 liter walnoten (520g) | 3500 | 15000 | 74 | 88 | 330 |
| 1 håndfuld walnoten (25g) | 170 | 710 | 3,6 | 4,2 | 16 |
| 1 kop walnoten (120g) | 850 | 3600 | 18 | 21 | 80 |
Verbranding van walnoten
Hoe lang duurt het om de 53 kcal in 1 spsk walnoten te verbranden?
Zwemmen
4,3 min
ras
3,9 min
Fietsen
5,4 min
wandelen
13 min
* Gebaseerd op een gemiddeld persoon van 70 kg.