| Calorieën in amandel per 100 gram: | 590 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten in amandel per 100 gram: | 21 gram |
| Eiwit en amandel per 100 gram: | 21 gram |
|---|---|
| Vet in amandel per 100 gram: | 50 gram |
Amandelen zijn een van de populairste noten, en het is niet verwonderlijk waarom. Het zit boordevol vezels (een portie bevat ongeveer 10% van je dagelijkse behoefte), en 100 gram amandelen bevat 15 keer zoveel vitamine E als een sinaasappel. Het bevat ook een verscheidenheid aan eiwitten, en voorziet het lichaam van een goede hoeveelheid mineralen, zoals calcium, kalium, ijzer, fosfor, magnesium, selenium, vitamine B6 en andere. Alsof dat allemaal nog niet genoeg is, bevatten amandelen enkelvoudig onverzadigde vetten, wat betekent dat ze tot de "goede" vetten behoren en kunnen helpen het slechte cholesterol te verlagen.
Voedingswaarde van amandel
| Deel | Kcal | Kj | Eiwitten | Koolhydraten | Stoer |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g amandel | 590 | 2500 | 21 | 21 | 50 |
| 1 tsk amandel (2,3g) | 13 | 56 | 0,49 | 0,49 | 1,1 |
| 1 deciliter amandel (60g) | 350 | 1500 | 13 | 13 | 30 |
| 1 stk, mellem amandel (1,2g) | 7 | 29 | 0,25 | 0,25 | 0,6 |
| 1 milliliter(ml) amandel (0,46g) | 2,7 | 11 | 0,098 | 0,098 | 0,23 |
| 1 liter amandel (460g) | 2700 | 11000 | 98 | 98 | 230 |
| 1 drys amandel (5g) | 29 | 120 | 1,1 | 1,1 | 2,5 |
| 1 håndfuld amandel (10g) | 59 | 250 | 2,1 | 2,1 | 5 |
| 1 kop amandel (140g) | 830 | 3500 | 30 | 30 | 71 |
| 1 spsk amandel (6,9g) | 40 | 170 | 1,5 | 1,5 | 3,4 |
Verbranding van amandel
Hoe lang duurt het om de 59 kcal in 1 håndfuld amandel te verbranden?
Zwemmen
4,8 min
ras
4,4 min
Fietsen
6 min
wandelen
15 min
* Gebaseerd op een gemiddeld persoon van 70 kg.