| Calorieën in bulgur per 100 gram: | 360 kcal |
|---|---|
| Koolhydraten in bulgur per 100 gram: | 77 gram |
| Eiwit en bulgur per 100 gram: | 11 gram |
|---|---|
| Vet in bulgur per 100 gram: | 2,3 gram |
Hou je van bulgur? En wil je het meer in je dieet opnemen? Bekijk de voedingsfeiten over dit voedingsrijke graan in de tabellen hieronder. Wij kunnen u vertellen dat bulgur een volkoren graan is dat bijzonder rijk is aan vezels en vitamine B. Bulgur is ook vetarm en bevat onder meer niacine, riboflavine, pantotheenzuur, foliumzuur en thiamine. Het eten van bulgur vermindert aantoonbaar het risico op hart- en vaatziekten en diabetes, en verlaagt het cholesterolgehalte. Bulgur wordt over de hele wereld gegeten en kan worden gebruikt als vervanger voor bijvoorbeeld rijst.
Voedingswaarde van bulgur
| Deel | Kcal | Kj | Eiwitten | Koolhydraten | Stoer |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g bulgur | 360 | 1500 | 11 | 77 | 2,3 |
| 1 tsk bulgur (4g) | 14 | 60 | 0,43 | 3,1 | 0,092 |
| 1 spsk bulgur (12g) | 43 | 180 | 1,3 | 9,2 | 0,28 |
| 1 milliliter(ml) bulgur (0,8g) | 2,9 | 12 | 0,086 | 0,61 | 0,018 |
| 1 liter bulgur (800g) | 2900 | 12000 | 86 | 610 | 18 |
| 1 kop bulgur (190g) | 690 | 2900 | 21 | 150 | 4,4 |
| 1 deciliter bulgur (75g) | 270 | 1100 | 8,1 | 58 | 1,7 |
Verbranding van bulgur
Hoe lang duurt het om de 269 kcal in 1 deciliter bulgur te verbranden?
Zwemmen
22 min
ras
20 min
Fietsen
27 min
wandelen
67 min
* Gebaseerd op een gemiddeld persoon van 70 kg.